탄수화물이 많은 음식 (정제,비정제)
탄수화물이란 무엇인가?탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 다양한 음식에서 찾아볼 수 있는 중요한 영양소입니다.탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나눌 수 있습니다. 단순 탄수화물은 설탕과 같은 간단한 구조로, 빠르게 소화되어 즉각적인 에너지를 제공합니다.반면, 복합 탄수화물은 여러 개의 당 분자가 결합된 복잡한 구조로, 소화가 느리게 이루어져 지속적인 에너지를 제공합니다.탄수화물의 종류탄수화물은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.첫째, 정제 탄수화물 는 가공 과정을 거쳐 영양소가 제거된 것으로, 흰 빵, 과자, 설탕 등이 포함됩니다. 이러한 음식을 섭취하면 급격한 혈당 상승과 하락으로 인해 가짜 배고픔을 유발할 수 있습니다.둘째, 비정제 탄수화물 는 통곡물, 과일, 채소 등 자연상태에 가까운..
2025. 3. 18.
